OTVOR OCI - OPEN YOUR EYES

OTVOR OČI
OPEN YOUR EYES

BLOG

Blog Cards
  • Home
    • Site Map
    • Data Privacy
  • REGISTRÁCIA
  • Aktuálne
  • SK CZ
    • Ekonomika
    • Duchovno
    • Zdravie
    • SK CZ News Flash
    • SK CZ MOBILE
    • NOVINY
    • Breaking News
    • Aktualne
    • Alternatívne Spravodajstvo
  • QuickView SK CZ
  • QuickView EN DE RU
    • EN Politics
    • RU Hовости
    • DE Nachrichten
  • Media
    • TV
    • Video
    • PDF Docs
  • About
    • Contact
    • Forum
    • Short News
    • Covid 19
    • Slovnik
    • BLOG >
      • Blog cards
    • Prírodná domáca lekáreň

7/11/2019

Jak se ráno probudit s dobrou náladou

Comments

Read Now
 
12 rad pro veselou mysl a celodenní zásobu energie.
Ranní vstávání je pro většinu lidí nepříjemná záležitost. Pro některé představuje proces málem bolestný. Jak to navléci, aby každý náš den začínal zvesela a s dobrou náladou?
Picture
1. Včasný spánek
Zní to banálně, ale opravdu je třeba chodit včas spát. Nejvíce užitku přináší spánek do půlnoci. Proto ideální je svěřit se do sladké náruče Morfeovy v deset večer. Vyvětraná ložnice, pohodlná matrace a příjemné povlečení zaručí spánek pevný a zdravý. Naopak dlouhé ponocování u počítače nebo při duševní práci vás proberou, zneklidní, vytvoří emocionální napětí a zbaví vás spánku.

2. Malé vychytávky
Rychleji usnout vám pomůže procházka na čerstvém vzduchu, fyzická zátěž, zejména plavání, teplá lázeň se zklidňujícími éterickými oleji jako jsou například heřmánek, levandule nebo santhal. Pomohou i bylinné čaje z meduňky, mateřídoušky či máty. Pod polštář můžete položit nebo v blízkosti postele zavěsit pytlíčky se sušenými bylinami, třeba s levandulí nebo lístky růží, květy šalvěje nebo tymiánu.

3. Plnohodnotný spánek
Skoro vždycky se chce člověku spát o něco déle. V posteli je příjemné teplíčko, v ložnici uklidňující šero a den slibuje samé povinnosti… komu by se chtělo vstávat? Vraťte se k bodu 1 – včasný spánek vám pomůže s tímhle ranním utrpením bojovat. A jsou tu ještě další rady:
 
4. Brzká večeře
Klidný večer v příjemné místnosti svádí zvlášť po náročném pracovním dni něco zakousnout. Něco malého, sladkého či slaného. Koláč, zákusek, chlebíček, čipsy… Občas si samozřejmě zahřešit můžeme, ale nemělo by to být pravidlem. Nejen kvůli váze. Snadno usnout a pevně zdravě spát po pozdním jídle, to nejde vůbec dohromady. A i když se vám to povede, budete se ráno cítit unavení. Během spánku organismus kontroluje všechny své hlavní orgány a připravuje je k plné denní činnosti. Trávicí proces a detoxikace ho zatěžují a vyhazují z rytmu. Takže je to jasné: nejezte před spaním, ale alespoň dvě hodiny před tím, než ulehnete.

5. Příjemné protažení
Člověku neškodí jen chronický nedostatek spánku, ale také jeho nadbytek. Když zazvoní budík, musíme zkrátka vstát. Povalování v posteli je zlozvyk, ale vyletět z ní jako raketa zrovna nemusíme. Pořádné protažení v posteli je nejenom příjemné, ale také zdravé. Rozproudíme krev a občerstvíme svalstvo. Můžeme se v tom poučit u koček. Už jste někdy sledovali, jak se probouzejí? Kočka neošidí ani jediné sladké protáhnutí!

6. Lehká masáž
Také dobrý způsob, jak se definitivně probrat. Vleže na zádech si lehce masírujeme spánky, čelo, temeno. Promneme mezi prsty ušní boltce. Posílíme energii a uvolňování hormonů štěstí, endorfinů.

7. Teplá voda
Jakmile vstanete, vypijte sklenici teplé vody. Vítat nový den vodou je vůbec velmi užitečný zvyk. Teplou ji pijeme proto, že ji tělo po ránu lépe přijme.

8. Jednoduché cvičení
Rozcvička je definitivní tečkou za spánkovým stavem. Stačí 5-10 minut. Podřepy, předklony, kroužení rukama a nohama. Kdo myslí na „pekáč buchet“ na břiše, přidá pár patřičně zaměřených cviků. Cvičení napomáhá okysličení organismu, aktivizaci všech tělesných procesů a samozřejmě nás nabije energií.

9. Střídavá sprcha
Vystřídejte několikrát teplou vodu se studenou, doplňte citrusovou vůní sprchového gelu a ranní hygiena bude malým svátkem! Posílíte svou imunitu a zaručeně se vám zlepší nálada.
 
10. Babiččiny rady
Sbohem, pomačkaná tváři! Věřte nebo ne, odstranit otoky pod očima vám pomůže rychlé mrkání. Tenhle jednoduchý postup je přímo zázračný. K osvěžení pleti obličeje jsou výborné ledové kostky z odvaru máty nebo heřmánku. Pokožka bude jemná a sametová a dotek ledu ji báječně osvěží. Vyzkoušet můžete i jiné odvary, podle svého vyzkoušeného receptu. Petržel, meduňka a lístky růže prospějí suché pleti, měsíček, květové listy bílé lilie a třezalka pleti mastné. Problematické pleti udělá dobře odvar z heřmánku se 4 lžícemi čerstvé šťávy z aloe. Odvary připravíme ze 2 lžic sušených bylin svařených ve sklenici vody. Necháme dvě hodiny stát, scedíme, rozlijeme do formiček a dáme zmrazit.

11. Příjemná hudba
Začněte u budíka. Musí vás opravdu budit nepříjemné zvonění, pískání či jiné zvuky? Nastavte si tichou příjemnou melodii nebo zpěv ptáků. Ráno zaplňte hudbou, která vás příjemně naladí. Můžete si zazpívat i sami!

12. Správná snídaně
Půl hodiny poté, co jste vypili sklenici vody, si už můžete dát snídani. Vynechte chlebíčky, bonbóny i sladké bílé pečivo. Máte-li rádi sladkou snídani, dejte si ji v jiné podobě. Ovesné lívanečky s borůvkami jsou skvělé, příprava rychlá a chuť – úžasná! Bílý jogurt s vločkami a čerstvým ovocem je hotová lahůdka. Pohanková kaše ochucená sušenými meruňkami je výborná. Doplňte čerstvou šťávou z grepů nebo pomerančů. Naslano si můžete dopřát ryby nebo pomazánky z nich, plátek kuřecího masa, vejce. Káva nebo čaj s medem vás po ránu také příjemně osvěží.



Zdroj: www.prokondici.cz/jak-se-rano-probudit-s-dobrou-naladou-12-rad-pro-veselou-mysl-a-celodenni-zasobu-energie/


Share

Comments
Details

    This section will not be visible in live published website. Below are your current settings:


    Current Number Of Columns are = 3

    Expand Posts Area =

    Gap/Space Between Posts = 10px

    Blog Post Style = simple

    Use of custom card colors instead of default colors =

    Blog Post Card Background Color = current color

    Blog Post Card Shadow Color = current color

    Blog Post Card Border Color = current color

    Publish the website and visit your blog page to see the results


    Open Your Eyes
    Blog Home
    ​
    ​Výber dôležitých článkov a aktuálnych informácií.
    Choice of important articles and actual information.

    ​​Otvor Oči
    © 2015 - 2023  All Rights reserved


    ​Schumann Resonance

    Picture


    ​Share

    Picture
    Otvor Oči


    ​Author

    Je mojou úlohou otvárať ľuďom oči. Aspoň ja to tak cítim. Z hĺbky môjho srdca. Preto existuje nielen tento Blog, ale celý web OTVOR OČI. Do Blogu dávam články, ktoré považujem za dôležité. Pri študovaní jednotlivých zdrojov, ktoré sa na celom webe OTVOR OČI nachádzajú vždy používajte vlastné srdce. To vám ukáže, či je informácia pravdivá alebo nie. Všetku múdrosť máte v sebe.

    My mission is to open people's eyes. At least I feel this way. From the bottom of my heart. Therefore I created this Blog, and also the web site OPEN YOUR EYES. I post articles that are important to me. By reading an information from the resources that are found on this website, always use your own heart. It will show you whether an information is true or not. All the wisdom is within you.


    Otvor Oči
    © 2015 - 2023  All Rights reserved


    Categories

    All
    AIIB
    Anjeli
    Anunnaki
    Ascension
    Ascension Symptoms
    Astrology
    Awakening
    Benjamin Fullford
    BRICS
    Cabal
    Channeling
    Creator Writings
    Decree Of Sovereignty
    Dekret Suverenity
    Donald J Trump
    Duchovní Styl
    Earth
    Economics
    Ekonomika
    ENGLISH
    Falošná Vlajka
    False Flag
    Fewa
    Financie
    Health
    Historia
    History
    Horoskopy
    Important
    Montague Keen
    Myslienka Dna
    Nicola Tesla
    OTVOR OCI
    Politics
    Politika
    Prebudenie
    Reklama
    SLOVAK / CZECH
    Slovania
    Transformacia
    Transformation
    UFO
    Vesmirne Zakony
    Vladimir Putin
    Vzostup
    Window Of Wisdom
    Zdravie
    Zem
    ZenGardner


    Archives

    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    FOTO zdroj: Pexels

    RSS Feed

Picture


"Keď pochopíme, že komunizmus, fašizmus, liberalizmus, vlastne každý -izmus, a v neposlednom rade aj tzv. demokracia (kapitalizmus) má rovnakého zriaďovateľa,
pochopíme našu minulosť a možno aj budúcnosť." - Otvor Oči © 2015 - 2023, All Rights reserved

​

OTVORTE SVOJE SRDCE - VNÍMAJTE INFORMÁCIE SRDCOM - VŠETKU MÚDROSŤ MÁTE V SEBE 
​

​Data Privacy
All In One
Breaking News
Aktuálne
News Flash
​Mobile
QUICK OVERVIEW SK CZ
​SK CZ Správy
Ekonomika  

Duchovno
Zdravie  


QUICK OVERVIEW EN DE RU
​ENGLISH News
DEUTSCH Nachrichten
РУССКИE Hовости

TV
Video
PDF Docs
Twitter Info 

Contact
About / O nás
Slovník
​
Doma
​
Forum
Krátke správy
RSS
BLOG

Security

6.000.000+ VISITS 12.000.000+ pageviews

logo
© 2015 - 2023  OTVOR OČI - OPEN YOUR EYES  All Rights reserved.
  • Home
    • Site Map
    • Data Privacy
  • REGISTRÁCIA
  • Aktuálne
  • SK CZ
    • Ekonomika
    • Duchovno
    • Zdravie
    • SK CZ News Flash
    • SK CZ MOBILE
    • NOVINY
    • Breaking News
    • Aktualne
    • Alternatívne Spravodajstvo
  • QuickView SK CZ
  • QuickView EN DE RU
    • EN Politics
    • RU Hовости
    • DE Nachrichten
  • Media
    • TV
    • Video
    • PDF Docs
  • About
    • Contact
    • Forum
    • Short News
    • Covid 19
    • Slovnik
    • BLOG >
      • Blog cards
    • Prírodná domáca lekáreň